早すぎる起床
おはようございます。
こにしです。
今日の起床時間は３時３０分ぴったり。
こんな時間に起きて、眠いかというと眠くはない。
眠くはないが、薬の効果がまだ効いているせいか、意識が朦朧として
フラフラする。
もっと寝ればいいのかもしれないですが、目が覚めたらそのまま起きるという
ルールを決めたので、それを守っています。
昼間、どうしても眠くなれば、昼寝をそればいいので。
早速朝食を作りました。栄養のバランスは整えてませんが
・トースト２枚
・目玉焼き（卵２個）
・ハム２枚
・コーンスープ
・ヨーグルト
・牛乳
※あとはきらいな野菜をどのように組み込むのかが課題です。
もちろんこの時間にはみんなは寝ているので、自分で作ります。
できるだけ、一つ一つの量はそんなに多くせずに、品目を増やして、
栄養のバランスを整えたいと思ってます。
こんな感じです。
あと最近変わったのは、家にいるときは、温かい緑茶をいれて飲んでいます。
今まではアイスティーしか飲まなかったですが、身体を冷やすのはよくないと
いうのと紅茶にはカフェインが含有されているので、覚醒作用があるので、飲みすぎると睡眠に影響があるので、やめました。
朝ご飯を５時台に食べると自然と１２時におなかがすきます。
ですので、１２時に昼食もしっかりととります。
昼食をしっかりと１２時にとると、１７時くらいには、おなかがすきます。
１７時は無理なので、１９時に晩御飯を食べます。晩御飯はおかわりをしないで、
ごはんは一善にしています。あと腹八分ならず、はら６分目にしています。
ここ２週間くらいで１０ｋｇ太ってしまったので。
それで、２０時にお風呂に入り、温かいお茶を飲みながらゆっくりして、
２２時に薬を飲んで電気も暗くして、
スマホもできるだけいじらないようにしてます。
就寝前のテレビやネットはよくないらしいので。
なので、ブログも夜ではない時間に更新するようにしています。
それでは、今日も一日素敵な一日を。
